静岡県浜松市でヘッドマッサージなら頭ほぐしで脳を癒す〜すここころ〜 | 夜眠れない方へ頭皮のむくみや凝りをほぐすことで、脳が休息でき、いつの間にやら寝てしまう頭ほぐし〜すここころ〜浜松市

昨日寝るのが遅くなって、今日は朝から眠たい・・・
夜何度か起きてしまって、今日は頭がボーっとする・・・
朝早く目が覚めてしまって、目がショボショボする・・・
という日、ありますよね。
そんな時には、いっその事仮眠しちゃいましょ！
時間は、15〜20分にしてくださいね。
昼休みのデスクの上で、腕を枕にして寝てください (-_-)zzz
20分以上寝てしまう場合は、レム睡眠のサイクルである90分寝た方がすっきり起きられます。
中途半端な30分で起きてしまうと、集中力や注意力が悪くなるというデータがあります。
そしてここがポイント！
仮眠の前にコーヒーを！
コーヒーに含まれるカフェインの効果を発揮するのは、20〜30分後のため
仮眠の前にブラックコーヒーを飲むと、仮眠後にすっきり集中力を発揮できますよ！
コーヒーに砂糖を入れたい〜という方は、白砂糖はやめてくださいね。
高GI食品は、集中力をすぐに上げる力もありますが、その分下がる時間も早いのです。
白砂糖よりはてんさい糖のほうが良いですね。
仮眠15分〜20　+　仮眠の前のブラックコーヒー　＝　集中力回復♪
この仮眠を格好良くいうと「パワーナップ」 ( *´艸｀)
簡単に出来ることですので、物は試しでやってみてください。

そんな寝不足の方に、仮眠をとりながらヘッドマッサージはいかがですか？
ヘッドマッサージで気持ちよくなったら、寝ちゃってください。
凝り固まった頭、目、首、肩、背中をほぐしておきます。
浜松市北区の〜すここころ〜まで、来てくださいねぇ(^^)/